TERAPIA DE PAREJA

Juegos y ejercicios para terapia       

                                             De Pareja

¿Tu relación está en crisis o sientes que se ha estancado? ¡prueba a realizar dinámicas de terapia de pareja!

Una terapia de pareja es una buena herramienta de ayuda siempre y cuando, se tome esta decisión de forma conjunta. De poco sirve que uno de los dos quiera mejorar la dinámica de pareja si el otro, está en contra. Este tipo de terapias tienen como objetivo restablecer el vínculo afectivo y pasional entre dos personas para poder seguir conviviendo felices y bajo una atmósfera de alegría y tranquilidad.

Existen juegos y ejercicios para terapia de parejas que pueden servir de ayuda para mejorar una relación de amorosa y que te explicamos a continuación en este artículo de Psicología-Online.

 Ejercicios para parejas en crisis: lista con 50 virtudes de la pareja

Dentro de los mejores juegos y ejercicios para terapia de parejas destacamos este al ser uno de los más efectivos. Con frecuencia, muchas parejas se bloquean porque se centran en exceso en los defectos de la pareja y pierden la perspectiva real del valor del otro. En ese caso, existe un ejercicio interesante que se convierte en un regalo de autoestima para el otro.

Elabora una lista con 50 virtudes que observas en tu pareja, gestos que valoras y rasgos que son importantes para ti. Puedes escribir esta lista en una cartulina amplia y utilizar colores vivos para hacer tus anotaciones. Finalmente, realiza una pequeña dedicatoria en la parte inferior de la cartulina para regalarle este mensaje a tu pareja. Este tipo de dinámicas para terapias de pareja son especialmente efectivas y son bien recibidas por la otra persona, aumentas su autoestima y le ofreces afecto en forma de halagos. Es un ejercicio de valoración para el otro pero también, de toma de conciencia para ti mismo. Establecer un límite de cincuenta virtudes es positivo para dedicarle tiempo al ejercicio y para profundizar en la situación.

Dinámicas para terapia de pareja: dibuja tu línea de la vida

Otro de los mejores juegos y ejercicios para parejas es que dibujes tu línea de la vida aplicada a tu relación de pareja. Dibuja una línea en un folio en blanco y divide dicha línea en distintos apartados de acuerdo a un criterio personal en el que señales acontecimientos importantes que han marcado un punto de inflexión ya sea positivo o negativo.

Después, pon en común tus conclusiones con tu pareja, intentando extraer siempre el lado positivo de cada etapa de la línea de la vida. Este es un buen método para fortalecer vuestro vínculo amoroso y hacer que la relación sea más fuerte y esté orientada a un futuro claro. A pesar de que no todos los momentos en la vida de una pareja son positivos, siempre se puede sacar una lección y un aprendizaje mediante este ejercicio de pareja.

Programa una cita especial

Programa una cita especial tomando como criterio el objetivo de revivir una velada especial al igual que en los inicios de la historia de amor. Existe una película que puede inspirarte y darte ideas titulada "Todos los días de mi vida", la historia de un hombre que tiene que reconquistar a su pareja cuando ella pierde la memoria en un accidente de coche.

Planifica una velada especial con el objetivo de sorprender al otro y tomar la iniciativa de una forma consciente para reavivar la magia. Es importante tener unas expectativas realistas en función de la situación actual de la pareja porque no se puede mejorar el vínculo de forma drástica. Las citas románticas no solo fortalecen los vínculos con esa persona tan especial.

Carta de amor a ti mismo Existen muchas parejas que se sienten frustradas porque se obsesionan con la idea de que han cambiado demasiado. En ese caso, el recurso de la carta es un buen ejercicio para reflexionar. Puedes escribir una carta de amor a ti mismo. Pero escribiendo dicha carta a esa parte de ti que conecta con un momento feliz de la relación: ¿qué podrías hacer a día de hoy para volver a sentirte así? ¿Qué ha cambiado entre ese momento y ahora? ¿Qué es lo que ha cambiado en ti?

Es importante que centres las preguntas en ti mismo y no en tu pareja para cambiar los reproches hacia el otro por actitud de mejora personal a modo individual.

4 juegos para terapia de parejas

Pero, además de los ejercicios que te hemos indicado más arriba, también hay algunos juegos para terapia de parejas que puede empezar a incluir en tu vida privada y, así, conseguir que vuestra relación sea más fuerte y estéis más unidos. Este tipo de actividades para parejas están orientadas a estrechar lazos afectivos con aquella persona con la que tanto hemos compartido.

1. Mira a tu pareja con amor

Este es un juego muy sencillo y muy efectivo que te animamos a hacer. Se trata de que, los dos, os pongáis en una situación cómoda y relajada y os miréis directamente a los ojos. Intenta potenciar esa mirada que os hacíais al inicio, esos ojos de amor, ternura y admiración que teníais el uno por el otro. Aunque la rutina y la costumbre haya relajado esa intensidad, vosotros podéis trabajar para volverla a sacar a flote.

2. Poneros en la piel del otro

Otro de los mejores ejercicios de terapia de pareja que os pueden ayudar a solventar una crisis o una discusión es trabajar la empatía. Para ello, te recomendamos que cada uno de vosotros interprete el papel del otro para, así, intentar experimentar con las propias carnes qué es lo que ha podido ofender o sentar mal. Este es un ejercicio muy simple pero realmente efectivo que te ayudará a ver en qué te has equivocado tú.

3. Planes y actividades divertidos para hacer en pareja

Otro juego muy interesante que os ayudará a superar un momento de crisis es que hagáis un listado con diferentes ideas y actividades que os gustaría hacer en pareja. Intentad que el listado sea lo más completo posible porque, así, conseguiréis tener una fuente de inspiración cuando no sepáis qué hacer. Algunas ideas serían: ir a cenar a un restaurante romántico, una sesión de cine, ir al teatro, ir a un concierto, hacer una excursión por la montaña, ir a la bolera, etcétera.

4. 15 minutos de cariño y abrazos

Otro de los mejores juegos para solucionar un problema de pareja es que hagáis un "tiempo muerto" y que os vayáis a la cama a besaros, abrazaros y miraros a los ojos. Aunque estéis mal o hayáis discutido, hay algo que os sigue uniendo: os queréis muchísimo. Por tanto, intentad superar ese obstáculo de negatividad y forzaros a abrazaros y daros amor. Después, ya podréis solucionar el conflicto de una forma mucho más positiva.

DR. LUIS TEJADA RIVERA

PSICOTERAPEUTA